Entre le travail et les enfants, la vie quotidienne peut être mouvementée. Des longues journées de travail, du stress, du manque de sommeil à cause des enfants, les enfants intenables… Toutes ces choses peuvent avoir des conséquences sur notre corps, nous laissant fatigués et irritables. Il est important de prendre un peu de temps pour soi.
Vous trouverez ci-dessous, 4 moyens pour se détendre :
Le massage shiatsu
Le shiatsu, comme l’acupuncture, est basé sur la médecine orientale et vise à équilibrer les énergies du corps par l’utilisation de techniques de massage par acupression.
Le shiatsu a un effet profondément relaxant sur le corps, calme l’esprit et produit une sensation de bien-être. Des séances régulières peuvent aider à prévenir l’accumulation de stress dans votre vie quotidienne. Il est traditionnellement utilisé comme thérapie préventive ainsi que pour traiter des affections aiguës et chroniques.
Le shiatsu est pratiqué entièrement vêtu. Une séance typique dure environ une heure et coûte 50 €.
Sinon ils existent des appareils de massages shiatsu pour se faire masser à la maison en illimité. Des sièges de massage Shiatsu (cliquer sur le lien), des coussins de massages shiatsu et des matelas de massage shiatsu. Un cadeau idéal pour les parents stressé et fatigué !!
Comment le shiatsu peut-il vous aider ?
Le shiatsu peut aider dans un grand nombre de situations, des blessures spécifiques aux symptômes plus généraux d’une mauvaise santé. Par exemple, le shiatsu peut aider à soulager des blessures spécifiques ou des symptômes plus généraux de mauvaise santé :
- Douleur au dos
- Maux de tête et migraines
- Raideur de la nuque et coup de fouet
- Douleurs articulaires et mobilité réduite
- Problèmes menstruels
- Problèmes digestifs
- Blessures sportives
- Dépression
- Stress et tension
- Faible énergie, fatigue
Du point de vue occidental, le shiatsu agit directement sur le système nerveux autonome, ce qui a pour effet de calmer la détresse nerveuse et d’augmenter la résistance au stress. En favorisant la circulation du sang et de la lymphe dans le corps, le shiatsu aide à maintenir et à améliorer le tonus musculaire et le bon fonctionnement des organes internes. On pense que le shiatsu peut également renforcer le système immunitaire.
Des traitements réguliers et cohérents de shiatsu peuvent devenir un aspect important des soins de santé préventifs ainsi que du traitement des symptômes existants.
Pratiquer une activité physique
Les recherches montrent sans cesse que l’exercice physique est un moyen fantastique non seulement de rester en forme et en bonne santé, mais aussi de maintenir notre niveau de stress.
Choisissez une activité qui vous plaît et n’ayez pas peur de faire participer les enfants. La marche, la danse et le vélo sont des activités amusantes qui peuvent être pratiquées dans votre propre quartier et qui vous font vous sentir bien à l’intérieur.
Votre enfant peut tirer d’énormes avantages d’un mode de vie actif : les enfants (et les adultes) qui font régulièrement de l’exercice ont tendance à avoir des os et des muscles plus solides, une meilleure confiance en soi et sont moins susceptibles de souffrir de surpoids.
Respirez profondément
La méditation, les exercices de respiration ou les mouvements réguliers du yoga peuvent permettre de contrecarrer le stress d’une journée désastreuse. Le yoga est peut-être à la mode, mais ce n’est pas pour rien qu’il est si populaire : Sa répétition rythmique et l’accent mis sur les fonctions internes du corps, principalement la respiration visent à détourner votre attention des facteurs de stress extérieurs de la journée. De plus, vos séances de yoga peuvent vous rendre plus souple et plus en forme.
Si le yoga n’est pas pour vous, vous pouvez aussi essayer un simple exercice de respiration pour vous éloigner temporairement d’une journée stressante : Inspirez lentement par le nez pendant huit minutes, puis expirez pendant huit autres minutes.
Planifier une soirée entre amis
Prévoyez de vous réunir avec vos amis et de passer une bonne soirée pour vous détendre et vous laisser aller. Passer du temps avec des amis est toujours une bonne idée lorsque vous vous sentez stressé et débordé ou que vous avez simplement besoin de faire une pause dans votre vie quotidienne. Alors, appelez vos meilleurs amis, prévoyez une soirée amusante et donnez-vous l’occasion d’oublier vos responsabilités pendant un moment.
Créer une oasis personnelle
Chaque mère a besoin de passer du temps seule, loin de tout, non seulement de ses enfants, mais aussi de son conjoint, de sa famille et de ses amis. En tant que mère dévouée, vous avez gagné le droit d’avoir un espace personnel dans votre maison, une oasis sacrée juste pour vous où vous pouvez vous détendre un peu et vous ressourcer.
Si vous travaillez à la maison, veillez à rendre votre bureau à domicile aussi réparateur et productif que possible en le décorant à votre goût. Ne vous concentrez pas uniquement sur le travail, mais faites-en un espace où vous pouvez vous allonger ou boire une tasse de thé en toute tranquillité.